Sering Begadang Menyebabkan Apa Saja? Ini Dia Semua Efek Begadang yang Perlu Anda Tahu
Terdapat berbagai macam hal yang bisa membuat seseorang menjadi sering begadang. Mulai dari gaya hidup, tuntutan pekerjaan, sampai dengan kondisi medis yang membuat sulitnya tidur di malam hari. Entah apapun alasannya, begadang bukanlah hal yang disarankan untuk dilakukan, apalagi dilakukan secara berulang.
Tubuh manusia membutuhkan tidur yang cukup setiap hari karena ketika tidur, tubuh akan memproduksi sel-sel kekebalan tubuh yang sangat krusial, dan untuk orang dewasa, jam tidur yang disarankan adalah 6-8 jam. Jika jam tidur itu sering tidak tercukupi dengan baik, maka proses produksi sel akan terganggu sehingga akan menyebabkan efek yang lebih jauh. Jika Anda ingin tahu sering begadang menyebabkan apa saja? Ini dia jawaban yang akan membantu Anda.
Menurunkan Kualitas Sistem Imun
Seperti sudah disebutkan sebelumnya, ketika tidur tubuh akan memproduksi sel-sel yang akan membantu sistem imun yaitu sitokin dan limfosit. Efek samping begadang bagi kesehatan akan mengganggu produksi kedua sel ini yang sangat krusial dalam membantu menjaga kemampuan sistem imun dalam menghadang dan menumpas agen-agen asing yang berbahaya dan masuk ke dalam tubuh.
Jika Anda sering kali tidak berhasil memberikan jam tidur yang cukup untuk tubuh Anda, bahkan beberapa kali tidak tidur sama sekali, maka sistem imun akan kekurangan sitokin dan limfosit sehingga Anda akan menjadi rentan terinfeksi agen-agen asing dari luar yang berbahaya seperti bakteri dan virus. Oleh karena itu, salah satu efek sering begadang adalah Anda akan jauh lebih mudah terkena berbagai macam penyakit.
Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Banyak orang yang terpaksa dan harus begadang karena tuntutan pekerjaan. Hal ini sedikit ironis karena begadang akan memberikan efek yang akan mengurangi performa seseorang ketika sedang bekerja, yaitu menurunkan konsentrasi dan fokus. Hal ini tentu saja tidak hanya akan memengaruhi kualitas kerja, tapi juga keselamatan.
Jika tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup secara rutin, maka tubuh Anda yang lelah akan berkurang kewaspadaannya. Hal ini akan sangat berbahaya jika Anda berada di luar rumah, terutama ketika sedang menyetir atau menyeberang jalan. Dampak begadang sangat luas, hingga bisa mempertaruhkan keselamatan Anda bahkan keluarga.
Tidak hanya konsentrasi, daya ingat pun akan mendapatkan efek negatif dari seringnya begadang. Hal ini karena ketika tidur, sel-sel saraf yang ada pada otak akan melakukan regenerasi dan proses ini membutuhkan waktu yang cukup. Jika Anda hanya tidur sebentar, atau bahkan tidak tidur sama sekali, tidak ada waktu yang cukup untuk regenerasi sel sehingga daya ingat Anda akan menurun.
Berpotensi Memicu Diabetes
Sering begadang menyebabkan penyakit diabetes yang bisa terjadi pada siapa saja. Risiko penyakit ini akan meningkat seiring seberapa sering seseorang begadang. Hal ini disebabkan karena ketika Anda tidak tidur dengan cukup selama kurun waktu 3 hari berturut-turut, maka metabolisme tubuh Anda akan terganggu.
Salah satu proses yang terganggu adalah sekresi hormon yang bernama insulin. Jika Anda belum tahu, insulin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur kadar gula dalam darah. Jika Anda sering kurang tidur dan produksi hormon insulin kemudian terganggu, maka kadar gula dalam darah tidak terkontrol sehingga risiko diabetes akan meningkat tajam.
Gangguan Hormonal
Jika Anda seorang wanita, maka Anda perlu mengetahui efek begadang bagi wanita secara khusus. Seperti Anda tahu, hormon memegang peranan yang sangat penting dan krusial dalam kesehatan seorang wanita. Dengan begadang, apalagi dilakukan secara berulang dan sering, akan membuat keseimbangan hormonal dalam tubuh Anda terganggu.
Jika keseimbangan hormonal tubuh Anda terganggu, kemudian begadang menyebabkan berbagai masalah lanjutan seperti meningkatnya level stress, gangguan menstruasi, dan dalam kasus yang sudah cukup parah bahkan bisa menyebabkan gangguan sistem reproduksi.
Disfungsi Ereksi
Jika tadi kita sudah membahas efek begadang khusus untuk wanita, sekarang mari membahas efek begadang bagi pria secara khusus. Jika Anda seorang pria, Anda perlu tahu bahwa seringnya begadang dapat memberikan pengaruh negatif yang signifikan dalam kesehatan seksual Anda. Hal ini karea begadang yang sering bisa menyebabkan hipogonadisme.
Hipogonadisme adalah kondisi di mana kelenjar seksual dalam tubuh tidak memproduksi hormon yang dibutuhkan dalam jumlah yang cukup sehingga bisa menyebabkan disfungsi ereksi bahkan sampai impoten. Hal ini karena tubuh akan memproduksi berbagai macam hormon yang dibutuhkan, termasuk untuk kegiatan seksual, ketika sedang tidur.
Masalah Mental
Bahaya begadang tidak hanya mengancam kesehatan tubuh secara fisik tapi juga secara mental. Pertama, level stress akan meningkat karena ketika Anda begadang, tubuh Anda akan memproduksi hormon kortisol yang bertanggung jawab terhadap level stress yang akan Anda alami. Jika ini diteruskan, maka tidak hanya stress, tapi Anda juga berpotensi terkena masalah mental seperti gangguan kecemasan sampai depresi.
Masalah Kulit
Remaja juga tidak luput dari bahaya begadang. Tubuh remaja yang sedang tumbuh dan berkembang biasanya ditandai dengan munculnya jerawat pada wajah. Efek begadang bagi remaja salah satunya adalah menimbulkan masalah kulit yang bisa membuat munculnya jerawat pada wajah menjadi lebih serius bahkan parah.
Hal ini karena hormon kortisol yang diproduksi berlebihan ketika tubuh sedang begadang tidak hanya akan meningkatkan level stress, tapi juga dapat merusak struktur kolagen yang ada pada kulit sehingga tingkat elastisitasnya akan menurun. Tidak hanya jerawat, namun kulit kusam juga bisa terjadi pada siapapun terutama remaja.
Dapat Memicu Obesitas
Dampak begadang bagi tubuh yang lainnya adalah bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Begadang bisa menyebabkan obesitas karena ketika tubuh sedang tidur maka ia akan memproduksi berbagai macam hormon dan salah satunya adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur sensasi lapar dan kenyang yaitu hormon leptin dan gherlin.
Ketika Anda memaksa tubuh Anda untuk tetap bangun, maka tubuh Anda tidak akan punya kesempatan untuk memproduksi kedua hormon tersebut. Hal ini kemudian akan membuat Anda ingin selalu makan ketika sedang begadang sehingga potensi obesitas akan meningkat.
Menghambat Pertumbuhan Anak
Begadang tidak hanya akan memberikan dampak negatif bagi orang dewasa, tapi juga anak-anak. Efek begadang bagi anak-anak biasanya terlihat cukup biasa seperti anak yang malas dan mengantuk di keesokan harinya. Namun orang tua wajib mengetahui apakah anaknya punya kebiasaan begadang atau tidak karena ini akan sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang anak.
Begadang menyebabkan terhambatnya pertumbuhan pada anak. Hal ini karena semua hormon pertumbuhan yang sangat diperlukan oleh seorang anak diproduksi ketika anak sedang tidur. Jika Anak sering begadang, hormon pertumbuhan akan diproduksi secara kurang maksimal sehingga bisa membuat perkembangan anak terhambat dalam berbagai aspek.